Тренирайте....каквото и да ви струва..дори и да сте слаби

Крис написа:

Еми да им се извиним тогава,
че така брутално им се натресохме в темата.

Поне малко я поразнообразихме

Фрина написа:

Крис написа:

Еми да им се извиним тогава,
че така брутално им се натресохме в темата.

Поне малко я поразнообразихме

потренирах малко..виж,добре се справям..



Чезвам от тук,че сега вече ще ни бият..

Крис написа:

Фрина написа:

Крис написа:

Еми да им се извиним тогава,
че така брутално им се натресохме в темата.

Поне малко я поразнообразихме

потренирах малко..виж,добре се справям..



Чезвам от тук,че сега вече ще ни бият..

Прекрасна си Крис!!! Толкова добре тренирашшш... Да ти завиди даже ТНТ и на изпълнението, и на фигурата

T.N.T написа:

Божествена написа:

Днес 15 мин. на пътеката

Браво..не съм сам

Оо, да се похваля втори ден съм на фитнес!!!
Радвам се, че отново спортувам.
И вкъщи гирички - време беше, отдавна се каня!

Божествена написа:

T.N.T написа:

Божествена написа:

Днес 15 мин. на пътеката

Браво..не съм сам

Оо, да се похваля втори ден съм на фитнес!!!
Радвам се, че отново спортувам.
И вкъщи гирички - време беше, отдавна се каня!

...е защо само пътека..силова не правиш ли

T.N.T написа:

Божествена написа:

T.N.T написа:

Божествена написа:

Днес 15 мин. на пътеката

Браво..не съм сам

Оо, да се похваля втори ден съм на фитнес!!!
Радвам се, че отново спортувам.
И вкъщи гирички - време беше, отдавна се каня!

...е защо само пътека..силова не правиш ли

Правя всичко!
Имам си чуден инструктор!

Божествена написа:

T.N.T написа:

Божествена написа:

T.N.T написа:

Божествена написа:

Днес 15 мин. на пътеката

Браво..не съм сам

Оо, да се похваля втори ден съм на фитнес!!!
Радвам се, че отново спортувам.
И вкъщи гирички - време беше, отдавна се каня!

...е защо само пътека..силова не правиш ли

Правя всичко!
Имам си чуден инструктор!

...щом ти харесва ..значи не е добър

T.N.T написа:

Божествена написа:

T.N.T написа:

Божествена написа:

T.N.T написа:

Божествена написа:

Днес 15 мин. на пътеката

Браво..не съм сам

Оо, да се похваля втори ден съм на фитнес!!!
Радвам се, че отново спортувам.
И вкъщи гирички - време беше, отдавна се каня!

...е защо само пътека..силова не правиш ли

Правя всичко!
Имам си чуден инструктор!

...щом ти харесва ..значи не е добър

Външността му е ужасна - не е готин...Изобщо не отговаря на представите ми за фитнес инструктор!
Не напразно казвам, че ми харесва разбира си от работата - това ми трябва.
Имам мускулна треска от гладиатора.

На кое казваш ..Гладиатор

T.N.T написа:

На кое казваш ..Гладиатор

Ееее, на онова което сваляш отгоре надолу с тежестите ... или там каквото са метални плочки..ако ме разбра

Машината за гръб ли? Мдааа....комбинираният е Гладиатор, но в нашата зала е просто скрипец с горна макара

Фрина написа:

Машината за гръб ли? Мдааа....комбинираният е Гладиатор, но в нашата зала е просто скрипец с горна макара

..браво..бе..много разбираш

T.N.T написа:

Фрина написа:

Машината за гръб ли? Мдааа....комбинираният е Гладиатор, но в нашата зала е просто скрипец с горна макара

..браво..бе..много разбираш

А ти ми нямаше доверие

Фрина написа:

T.N.T написа:

Фрина написа:

Машината за гръб ли? Мдааа....комбинираният е Гладиатор, но в нашата зала е просто скрипец с горна макара

..браво..бе..много разбираш

А ти ми нямаше доверие

...юбряяяяяяяя

T.N.T написа:

Фрина написа:

T.N.T написа:

Фрина написа:

Машината за гръб ли? Мдааа....комбинираният е Гладиатор, но в нашата зала е просто скрипец с горна макара

..браво..бе..много разбираш

А ти ми нямаше доверие

...юбряяяяяяяя

Какво означава възклицанието ти?

Фрина написа:

T.N.T написа:

Фрина написа:

T.N.T написа:

Фрина написа:

Машината за гръб ли? Мдааа....комбинираният е Гладиатор, но в нашата зала е просто скрипец с горна макара

..браво..бе..много разбираш

А ти ми нямаше доверие

...юбряяяяяяяя

Какво означава възклицанието ти?

..че си в час

T.N.T написа:

Фрина написа:

T.N.T написа:

Фрина написа:

T.N.T написа:

Фрина написа:

Машината за гръб ли? Мдааа....комбинираният е Гладиатор, но в нашата зала е просто скрипец с горна макара

..браво..бе..много разбираш

А ти ми нямаше доверие

...юбряяяяяяяя

Какво означава възклицанието ти?

..че си в час

Приятно е да получиш такава оценка от спец като теб

Оценка..нямаш..докато не започнеш да тренираш

T.N.T написа:

Оценка..нямаш..докато не започнеш да тренираш

Така, така.
Ами гладиатор му казват..така съм чула...
Нищо, това не е важно...важното е, че го ползвам.
Нали ТНТ?!

Божествена написа:

T.N.T написа:

Оценка..нямаш..докато не започнеш да тренираш

Така, така.
Ами гладиатор му казват..така съм чула...
Нищо, това не е важно...важното е, че го ползвам.
Нали ТНТ?!

....така
..всичко сигурно при теб е шантаво
..тренирай първо на него..после прави кардио

T.N.T написа:

Божествена написа:

T.N.T написа:

Оценка..нямаш..докато не започнеш да тренираш

Така, така.
Ами гладиатор му казват..така съм чула...
Нищо, това не е важно...важното е, че го ползвам.
Нали ТНТ?!

..всичко сигурно при теб е шантаво

Мале, как позна.
Ама много съм шантава. Какво да се прави природа.

Божествена написа:

T.N.T написа:

Божествена написа:

T.N.T написа:

Оценка..нямаш..докато не започнеш да тренираш

Така, така.
Ами гладиатор му казват..така съм чула...
Нищо, това не е важно...важното е, че го ползвам.
Нали ТНТ?!

..всичко сигурно при теб е шантаво

Мале, как позна.
Ама много съм шантава. Какво да се прави природа.

..не си попадала на треньор...луда да те прави

T.N.T написа:

Божествена написа:

T.N.T написа:

Божествена написа:

T.N.T написа:

Оценка..нямаш..докато не започнеш да тренираш

Така, така.
Ами гладиатор му казват..така съм чула...
Нищо, това не е важно...важното е, че го ползвам.
Нали ТНТ?!

..всичко сигурно при теб е шантаво

Мале, как позна.
Ама много съм шантава. Какво да се прави природа.

..не си попадала на треньор...луда да те прави

Хм, не бъди сигурен.

T.N.T написа:

Оценка..нямаш..докато не започнеш да тренираш

Няма да е скоро... Изобщо не знам дали изобщо

Фрина написа:

T.N.T написа:

Оценка..нямаш..докато не започнеш да тренираш

Няма да е скоро... Изобщо не знам дали изобщо

..ах..тииииииииии

T.N.T написа:

Фрина написа:

T.N.T написа:

Оценка..нямаш..докато не започнеш да тренираш

Няма да е скоро... Изобщо не знам дали изобщо

..ах..тииииииииии

Имам нов инструктор...действа ме яко
Това ми е програмата

Първи ден - фитнес тренировка + кардио дейност
Втори ден - почивка
Трети ден - почивка
Четвърти ден - фитнес тренировка + кардио дейност
Пети ден - почивка
Шести ден - почивка
Седми ден - почивка

Първи ден - фитнес тренировка + кардио дейност
7-8 минути велоергометър (или бягаща пътечка) в бавно до умерено темпо за разгрявка
избутване на щанга от полулег - 2 серии по 10 повторения
придърпване на вертикален скрипец - 2 серии по 12 повторения
разтваряне с дъмбели - 2 серии по 12 повторения
концентрично сгъване - 2 серии по 12 повторения
кик-бек - 2 серии по 12 повторения
клекове(с щанга) - 3 серии по 20 повторения
бедрено разгъване - 2 серии по 20 повторения
бедрено сгъване - 2 серии по 20 повторения
адуктор машина - 2 серии по 25 повторения
абдуктор машина - 2 серии по 25 повторения
глутеус машина - 2 серии по 20 повторения
повдигане на калф машина за прасец - 2 серии до отказ
коремни преси - 3 серии по 30 повторения
вдигане на краката от висилка - 3 серии по 20 повторения
наклони встрани - 3 серии по 30 повторения
15 минути бягаща пътечка (или велоергометър) в аеробно темпо
Четвърти ден - фитнес тренировка + кардио дейност
7-8 минути велоергометър (или бягаща пътечка) в бавно до умерено темпо за разгрявка
пек-дек - 2 серии по 12 повторения
придърпване на хоризонтален скрипец - 2 серии по 12 повторения
раменни преси с дъмбели - 2 серии по 12 повторения
сгъване с дъмбел от стоеж за бицепс - 2 серии по 12 повторения
разгъване на скрипец за трицепс - 2 серии по 12 повторения
клекове(с щанга) - 2 серии по 20 повторения
бедрено разгъване - 2 серии по 20 повторения
бедрено сгъване - 2 серии по 20 повторения
адуктор машина - 2 серии по 25 повторения
абдуктор машина - 2 серии по 25 повторения
глутеус машина - 2 серии по 20 повторения
повдигане на калф машина за прасец - 2 серии до отказ
коремни преси - 3 серии по 30 повторения
вдигане на краката от висилка - 3 серии по 20 повторения
хиперекстензии - 3 серии по 25 повторения
15 минути бягаща пътечка (или велоергометър) в аеробно темпо

Ехееее! Ти ще вземеш да станеш като ТНТ!

VODNA написа:

Ехееее! Ти ще вземеш да станеш като ТНТ!

Ееее, или женския вариант!
Обичам да спортувам когато имам време.
Ходех редовно...покрай малчо спрях.
сега пак се амбицирах да се поддържам поне!

Бравос, Божествена!!!
Аз чакам да застуди, да спрат разходките и почвам с крос-тренажора. Сега нямам сили и желание.

VODNA написа:

Бравос, Божествена!!!
Аз чакам да застуди, да спрат разходките и почвам с крос-тренажора. Сега нямам сили и желание.

Аааа, не така!
Започни сега! Не отлагай!

Божествена написа:

VODNA написа:

Бравос, Божествена!!!
Аз чакам да застуди, да спрат разходките и почвам с крос-тренажора. Сега нямам сили и желание.

Аааа, не така!
Започни сега! Не отлагай!

Първо тук ще пиша, като започна!

Ще чакам!

Днес..рамо+30 мин кростренажор

Хайдеее, спортуващите, как върви?
Скоро идвам и аз при вас!

VODNA написа:

Хайдеее, спортуващите, как върви?
Скоро идвам и аз при вас!

Браво.
При мен върви супер..ама като тръгна на работа ще видим!

Аз скоро започвам да ходя на бокс!!!

ШОКОЛАД написа:

Аз скоро започвам да ходя на бокс!!!

Ще го имам предвид!
Браво!

Мдааааа,ще стане страшнооооооо!!!

ШОКОЛАД написа:

Мдааааа,ще стане страшнооооооо!!!

Ще гледам да не те предизвиквам!

Днес..гърди+30 мин пътека+10 мин скачане на въже

T.N.T написа:

Днес..гърди+30 мин пътека+10 мин скачане на въже

иска ми се да те видя как скачкаш на въже

Започнах тренировките по бокс! Страхотно се чувствам!

Май и аз ще започна прекъснатите тренировки.

Айде...че ТНТ се отчая с нас!

Божествена написа:

T.N.T написа:

Днес..гърди+30 мин пътека+10 мин скачане на въже

иска ми се да те видя как скачкаш на въже

Защо ..аз и обръч въртя по 1 час без да пада

ШОКОЛАД написа:

Започнах тренировките по бокс! Страхотно се чувствам!

браво

Крис написа:

T.N.T написа:

Божествена написа:

T.N.T написа:

Днес..гърди+30 мин пътека+10 мин скачане на въже

иска ми се да те видя как скачкаш на въже

Защо ..аз и обръч въртя по 1 час без да пада

Мъж ,скачащ на въже е ужасноо секси...

но да върти обръч..ето това искам да видя аз..

тва го правя само вкъщи ..не съм толкова луд..ама добре стяга