Тренирайте....каквото и да ви струва..дори и да сте слаби

Здравото,силно сърце е от голямо значение за високия стандарт на живот и продължителноста му.В края на краищата,сърцето като" мотор"на живота е най-важният мускул на човека.Представете си само,какви неимоверни усилия прави сърцето:то бие 60-80 пъти в минута,тоест на ден около 100 000 пъти .В един седемдесет годишен живот това са около 3 милярда удара(да не говорим за такива като мен, които се стремят към безсмъртие) .На ден сърцето принася по тялото повече от 7000 литра кръв.За 70 години това прави 350 милиона литра!Наистина гигантско постижение!!!
Спортуването,особено кардио тренировката,допринасят за здравето на сърцето.Сърцето е големия печеливш при тези тренировки.Редовната и дългогодишна тренировка води до неговото уголемяване.Обикновено сърцето тежи между 250-300 грама.За сравнение,трениращите усилено спортисти имат сърце,което тежи до 500 грама. С увеличаване на сърцето работата му става по-икономична,което значи по-голям обем на ударите и с тва се понижава чистотата на пулса в покой.За средна чистота на ударите на сърцето се приемат 60 до 80 удара в минута.Сърцето на добре трениращите спортисти пулсира около 40 пъти в минута.Голямото сърце на спортиста е в състояние с един удар да изпомпва в тялото по-голямо количество кръв,отколкото по-малкото на неспортистите.Нормалното изпомпване на кръв е около 70 мл на удар.Сърцето на спортистите работи в икономичен режим.Пример:
Ако успеете,като следствие на нагаждане към кардиото,да намалите чистотата на пулса в покой с 10 удара/мин.,напр.от 75 на 65 удара/мин.работата на сърцето намалява с 600 удара на час ,14400 на ден и 5 256 000 на година.От тва трябва да се приспадне повишената сърдечна активност по време на тренировка,което става примерно,3 пъти седмично,30 минути с чистота на пулса около 150 удара/мин.За сърцето тва прави наднормена употреба на сила за около 350 000 удара.Общо сърцето ще бие почти "само"5 милиона пъти по-малко за година

Дано с това написано , ви накарам да тренирате

Спорта е полезен,не диетите

Крис написа:

Спорта е полезен,
това е ясно ,ама от къде за Бога време за трениране?
С малко дете,със задачи в домакинството..
с умората от службата

Няма време,възможност и ..това,не е оправдание,
това е истината.

Абе ако имаш желание време се намира
Няма начин да няма начин!
Една тренировка не означава непременно висяне всеки ден във фитнеса
Може да скачаш на въже, да играеш аеробика пред телевизора или нещо такова неангажиращо
Не че аз го правя

И аз мисля като теб Крис!
Ама искам да кажа, че има начин въпреки всичко!

Ако..имаш време за кафе с приятелка..значи,има и за фитнес
А е един..велоергометър + 2 гири..в къщи..върши работа

Крис написа:

Спорта е полезен,
това е ясно ,ама от къде за Бога време за трениране?
С малко дете,със задачи в домакинството..
с умората от службата

Няма време,възможност и ..това,не е оправдание,
това е истината.

Крис! Това са оправдания.
Стига човек да има желание, намира начин.
Признай си, че по-скоро не ти се занимава.

И защо да не е същото, момичета?!
Аз съм ходила на фитнес. И какво?
Хора колкото искаш, заели уредите, принуждаваш се да седиш на един и същи уред досадно дълго време, докато се освободи другия, който искаш да ползваш...
А у дома - надувам си музичката, слагам слушалките, въртя си педалите и да не ме търсят.
Кеф!

VODNA написа:

И защо да не е същото, момичета?!
Аз съм ходила на фитнес. И какво?
Хора колкото искаш, заели уредите, принуждаваш се да седиш на един и същи уред досадно дълго време, докато се освободи другия, който искаш да ползваш...
А у дома - надувам си музичката, слагам слушалките, въртя си педалите и да не ме търсят.
Кеф!

..за кардиото...това е така...но в къщи ...силовата е малко трудно

КаБа написа:

VODNA написа:

И защо да не е същото, момичета?!
Аз съм ходила на фитнес. И какво?
Хора колкото искаш, заели уредите, принуждаваш се да седиш на един и същи уред досадно дълго време, докато се освободи другия, който искаш да ползваш...
А у дома - надувам си музичката, слагам слушалките, въртя си педалите и да не ме търсят.
Кеф!

..за кардиото...това е така...но в къщи ...силовата е малко трудно

Е да! Вярно е!

Въпреки че на етажа имаме обща стая, където момчетата от блока
са си сложили тежести и си спортуват.
Пак има възможност!

VODNA написа:

КаБа написа:

VODNA написа:

И защо да не е същото, момичета?!
Аз съм ходила на фитнес. И какво?
Хора колкото искаш, заели уредите, принуждаваш се да седиш на един и същи уред досадно дълго време, докато се освободи другия, който искаш да ползваш...
А у дома - надувам си музичката, слагам слушалките, въртя си педалите и да не ме търсят.
Кеф!

..за кардиото...това е така...но в къщи ...силовата е малко трудно

Е да! Вярно е!

Въпреки че на етажа имаме обща стая, където момчетата от блока
са си сложили тежести и си спортуват.
Пак има възможност!

..да де..и аз имам всичко в къщи...но го няма хъса..като съм сам

Според мен е до човека, Каба!
Аз не ги обичам тези сбирщини и никак не ми липсват.

VODNA написа:

Според мен е до човека, Каба!
Аз не ги обичам тези сбирщини и никак не ми липсват.

О..и аз не ги обичам..затова тренирам когато няма никой

Добре заварила

Сузито написа:

Май обърка темите
Смях в залата е в говорилника
тук сме сериозни

Савана* написа:

Сузито написа:

Май обърка темите
Смях в залата е в говорилника
тук сме сериозни

..сигурно се е напушила вече

КаБа написа:

Савана* написа:

Сузито написа:

Май обърка темите
Смях в залата е в говорилника
тук сме сериозни

..сигурно се е напушила вече

Сега като седне пред блока с бирата ще й мине

Савана* написа:

КаБа написа:

Савана* написа:

Сузито написа:

Май обърка темите
Смях в залата е в говорилника
тук сме сериозни

..сигурно се е напушила вече

Сега като седне пред блока с бирата ще й мине

..чак сега рзбрах тоз емот кво прави...мислех ,че дъвче нещо

КаБа написа:

Савана* написа:

КаБа написа:

Савана* написа:

Сузито написа:

Май обърка темите
Смях в залата е в говорилника
тук сме сериозни

..сигурно се е напушила вече

Сега като седне пред блока с бирата ще й мине

..чак сега рзбрах тоз емот кво прави...мислех ,че дъвче нещо

Днес тренирах...гръб+30 мин пътека

КаБа написа:

Днес тренирах...гръб+30 мин пътека

Ооо, тук ще се отчитаме?
Супер!
Тренирах на кроса 30 мин., интензивно въртене.
Корема само с коремни преси ли мога да га прибера, да му се невиди и корем!!???

VODNA написа:

КаБа написа:

Днес тренирах...гръб+30 мин пътека

Ооо, тук ще се отчитаме?
Супер!
Тренирах на кроса 30 мин., интензивно въртене.
Корема само с коремни преси ли мога да га прибера, да му се невиди и корем!!???

..какво му е на корема
малко хора знаят,че от много коремни...може да станат по-широки в талията.....не прекалявай с тях
2 пъти на седмица стига да ги тренираш
например в деня за тренировка..2 упражнения..по 3 серии с по 25-30 повторения..за горни и долни..мускули стигат
...с коремни не се сваля мазнина..с кардио се сваля

КаБа написа:

VODNA написа:

КаБа написа:

Днес тренирах...гръб+30 мин пътека

Ооо, тук ще се отчитаме?
Супер!
Тренирах на кроса 30 мин., интензивно въртене.
Корема само с коремни преси ли мога да га прибера, да му се невиди и корем!!???

..какво му е на корема
малко хора знаят,че от много коремни...може да станат по-широки в талията.....не прекалявай с тях
2 пъти на седмица стига да ги тренираш
например в деня за тренировка..2 упражнения..по 3 серии с по 25-30 повторения..за горни и долни..мускули стигат
...с коремни не се сваля мазнина..с кардио се сваля

Каба, а това значи ли че и корема след ражадане /надявам се знаеш, за какъв тип корем ти говоря/, се прибира също с кардио?

VODNA написа:

КаБа написа:

VODNA написа:

КаБа написа:

Днес тренирах...гръб+30 мин пътека

Ооо, тук ще се отчитаме?
Супер!
Тренирах на кроса 30 мин., интензивно въртене.
Корема само с коремни преси ли мога да га прибера, да му се невиди и корем!!???

..какво му е на корема
малко хора знаят,че от много коремни...може да станат по-широки в талията.....не прекалявай с тях
2 пъти на седмица стига да ги тренираш
например в деня за тренировка..2 упражнения..по 3 серии с по 25-30 повторения..за горни и долни..мускули стигат
...с коремни не се сваля мазнина..с кардио се сваля

Каба, а това значи ли че и корема след ражадане /надявам се знаеш, за какъв тип корем ти говоря/, се прибира също с кардио?

.знаеш ,че има кореми...които никога не се прибират
...кардиото е за сваляне на мазнина....корем се прибира с упражнения,и правилно хранене

Благодаря ти, Каба!

Днес..ръце/бицепс,трицепс/+10 мин пътека

КаБа написа:

Днес..ръце/бицепс,трицепс/+10 мин пътека

Оф браво на теб умора нямаш

Бягане на крос-тренажора 30 мин.
Т.Н.Т., това аспиринче за по-интензивно потене ли ми го изсписа?
Следвах съветите ти: кафе, аспирин, най-ниската степен, интензивно въртене.
Е, вир вода съм!!! Благодаря!

Момичетаааа, почвайте да спортувате! Невероятно е!

VODNA написа:

Бягане на крос-тренажора 30 мин.
Т.Н.Т., това аспиринче за по-интензивно потене ли ми го изсписа?
Следвах съветите ти: кафе, аспирин, най-ниската степен, интензивно въртене.
Е, вир вода съм!!! Благодаря!

Момичетаааа, почвайте да спортувате! Невероятно е!

супер

Аспиринът не е ли вредничък за жените при честа употреба???

ШОКОЛАД написа:

Аспиринът не е ли вредничък за жените при честа употреба???

Май не! Попитах Гугъла и той ми каза ,че е полезен и при жените! Супер!

ШОКОЛАД написа:

ШОКОЛАД написа:

Аспиринът не е ли вредничък за жените при честа употреба???

Май не! Попитах Гугъла и той ми каза ,че е полезен и при жените! Супер!

Днес...рамо+30 мин пътека

ТНТ в дъждовни не тренираш ли?
Днес гледам няма отчет

AVAna написа:

ТНТ в дъждовни не тренираш ли?
Днес гледам няма отчет

..ще ходя след малко

Крис написа:

Аз съм слаба,така се харесвам.
Но,имам едно коремче,дето искам да го премахна!
Как да стане това,без да отслабвам цялостно или не става номера?

..пробвай с въртене на обръч

Днес..крака+30 мин крос
..кардиото винаги го правя преди силовата...когато тренирам крака
....убийствена тренировка..2 часа
..добавки-протеин..амино-ВСАА..енергин.кофеин,таурин,витаминС,Б-комплекс...ленено масло
...4 л ..вода

Бря!

ШОКОЛАД написа:

Бря!

Мда

Крис написа:

Савана* написа:

Крис написа:

Спорта е полезен,
това е ясно ,ама от къде за Бога време за трениране?
С малко дете,със задачи в домакинството..
с умората от службата

Няма време,възможност и ..това,не е оправдание,
това е истината.

Абе ако имаш желание време се намира
Няма начин да няма начин!
Една тренировка не означава непременно висяне всеки ден във фитнеса
Може да скачаш на въже, да играеш аеробика пред телевизора или нещо такова неангажиращо
Не че аз го правя

Абе не е ,като да си правиш упражненията във фитнеса..
Домашното ,не е същото.
Така си мисля де..

Важното е да правиш все пак нещо за себе си. И да си постоянен в това. Дори да правиш лицеви упори неизменно ще донесе резултат. Ако ще да е и само в психологически аспект.

Крис написа:

T.N.T написа:

Крис написа:

Аз съм слаба,така се харесвам.
Но,имам едно коремче,дето искам да го премахна!
Как да стане това,без да отслабвам цялостно или не става номера?

..пробвай с въртене на обръч

Ти ,сериозно ли ?
Защото аз съм съвсем сериозна

Напълно

Днес..гърди+30 мин пътека

От есента имам крос-тренажор и се качвах по 2 до 3 пъти седмично,по 40 мин.
Обаче от около 2 месеца го зарязах нещо !
А днес ходих на народни танци-няма такава тренировка!
Стопиха ми се лагерите,обаче ми беше много кеф!
Час и половина се ля пот от мен.
Другата събота пак ще ида и мисля да съм редовна.

Убедена съм в положителния ефект от физ. натоварване.
Преди да забременея втория път ходех на фитнес,почти година,
а сега,с непостоянни тренировки ,съм 3 кг. по-слаба от тогава,а всички казват,че тогава,когато тренирах редовно,съм изглеждала най-слаба!